書籍簡介

「除了少數例外狀況，每個人都可以成為自己的治療師。」 

此話出自一位執業25年的心理治療師之口，似乎令人訝異。這可追溯到心理學家派翠霞？費洛博士6歲時與助人工作者的第一次接觸經驗，以及25年來諮商2萬多人，深入案主最隱密內心世界的心得與體會。 

派翠霞．費洛博士認為，在這個世界上，沒有任何人比你更了解自己的情緒地貌（emotional terrain），你並不需要建議和藥丸，一位導遊和旅途所需的正確地圖與工具才是你真正需要的。本書即扮演嚮導和教練的角色，引導讀者逐步掌握自助療法的精髓－－這完全和讀者的教育程度、背景、曾經接受的訓練無關，治療效果卻比傳統治療更快速、持久，也更省錢。本書分為兩部份：在第一部份「心理治療的迷思與治療的契機」，將檢視自我治療的過程，協助讀者探討你是否適合，如何做準備。第二部份詳細解析自我治療方法所需的10種工具，幫助你了解自己的動機與需求，實現理想的人生。